 |
Atlas Siedlce Team
Atlas Siedlce Team
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
 Wysłany: Pon 19:20, 12 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
ale nie zapominaj ze przed światłami droga hamowania nie wynosi 0m i rozkręcenia do poprzedniej prędkości też taka nie jest. Przejedź z Bemowa do Legionowa ze średnią ponad 28 to jesteś kozak;)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mario.G
Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 6:44, 13 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Ja o tym pamiętam, ale coś mi się wydaje że, ty zapomniałeś  o "autolap". Co do kozaka to wątpisz w to?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Wto 6:55, 13 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
nie mogłem zapomnieć o funkcji której nie mam, no chyba że by na 25m przed światłami ściągać licznik z odbiornika:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mario.G
Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 10:49, 13 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Czas ci biegnie gdy stoisz??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Wto 11:23, 13 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
a to to nie ale stanie to pikuś przy czasie hamowania i rozkręcania.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Śro 15:03, 14 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
40km, kilka podjaździków, nieco bruku... nowy świat to chyba teraz najgęściej "zaludniona" część kraju...
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Interlokutor dnia Śro 15:03, 14 Kwi 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Radler-69
Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pon 20:58, 19 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Wczoraj w ramach delikatnego sprawdzianu przed sobotnim maratonem samotnie 155 km. Najdłuższa zmiana w tym roku  . Najmocniejszym elementem okazała się d...a  a wytrzymałość i psychika do d..y 
Parametrów jazdy nie będę podawał bo się ze wstydu spalę 
Założenia na "Żądło Szerszenia" to pokonać 240 km  nie ważne w jakim czasie. Choroba strawiła moją formę jak ogień drewnianą stodołę.
Na trasie spotkałem trenujących Miecia oraz Anię w towarzystwie 2 kolegów -POZDROWEREK
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Pon 21:07, 19 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
wpadaj maćku w środe do wawy, kolega z olsh teamu chce ze mną 210 zrobić to będziesz miał dobre przetarcie przed sobotą
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Radler-69
Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 22:46, 20 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Chętnie ale muszę trochę akumulatory podładować
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
maciek
Dołączył: 02 Mar 2008
Posty: 357
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Siedlce
|
| Wysłany: Nie 22:22, 25 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Wróciliśmy z Trzebnicy, ja z Mackiem pokonaliśmy dystans 240 km. Mi udało się dokonać to w czasie 8:05:56, 42 open, 9 M2. Maciek Karasiński 8:10:01, 46 open, 13 M4. Wystartowało na długiej trasie 74 zawodników. Leniwce.pl podobnie jak rok temu nie podjeli się mistrzowskiego dystansu i na 120km Paweł był 40 open, 13 M3 03:23:05, Zyga 109 open 25 M5 03:38:26.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Karol
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 369
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 22:50, 25 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Wielkie gratulacje dla Radlera i Budowniczego 
240 km to faktycznie mistrzowski dystans. Opowiedzcie jak bylo...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Wto 19:08, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
padła dziś propozycja aby się w miłym gronie w sobotę pościgać. Co Towarzysze na to? Proponowana traska> [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Karol
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 369
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 19:41, 27 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Jak Kuba mi rower pozyczy to ja chetnie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mario.G
Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 5:56, 28 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
Wchodzę w to. Ile to km? i jaki asfalt?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Śro 8:00, 28 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
wedle mapy którą pokazałem to 70km, asfalt wszędzie dobry i bardzo dobry.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Śro 14:40, 28 Kwi 2010 Temat postu: |
|
|
od jutra do wtoku trenuje w siedlcach, jak by ktoś miał ochotę pokręcić 100-150km w te dni to numer tel. macie do mnie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Radler-69
Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 17:13, 02 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
Jeśli będą chętni to proponuję jutro zrobić trening pod kątem drużynowej jazdy na czas.(Technika jazdy krótkimi zmianami)
2-3 godzinki spokojnej jazdy.
Spotkanie o 9,00 pod Atlasem
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Nie 18:16, 02 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
Postaram się być.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mario.G
Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pon 17:10, 03 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
A może jutro tj. 4 maja o 9.30 ruszymy w stronę Białej Podl.?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Interlokutor
Administrator
Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka
|
| Wysłany: Pon 18:54, 03 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
Ja niestety muszę wracać o tej godzinie do stolicy.
Dzięki Maćku za te dwa bardzo fajne treningi, już dawno mi się tak dobrze nie jeździło w Siedlcach:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Radler-69
Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pon 20:41, 03 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
| Interlokutor napisał: |
Dzięki Maćku za te dwa bardzo fajne treningi, już dawno mi się tak dobrze nie jeździło w Siedlcach:) |
Mnie również było miło.
Tak trzymaj Michał !
Atakuj i niech moc będzie z Tobą
Co do jutrzejszego treningu to ja też wymiękam. Trochę chciałem odpocząć po wekend`owych harcach. Chyba, że będzie to rekreacyjna przejażdżka .
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mario.G
Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 7:40, 04 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
| Radler-69 napisał: | | Chyba, że będzie to rekreacyjna przejażdżka . |
No niestety. Opis ćwiczenia wygląda tak: pierwsze 50 km jedziesz spokojnie w tempie zmiennym od 30 do 35 km/h, możesz prędkość zmieniać co jakiś czas/odcinek, kadencja 90-100
drugie 50 km jedziesz ze zmienną prędkością 35-40 km/h, z bieżącej prędkości robisz na każde 5 km ćwiczenia: skok 100 m, sprint 200 m,
oraz zaciąg na 500 m. W każdym ćwiczeniu musisz osiągnąć maksymalną prędkość. Możesz to robić: raz z siodła raz na stojąco
Zatem miałbyś 10 powtórzeń każdego z ww. ćwiczeń (to będzie sporo)
Jeżeli trafi Ci się jakiś podjazd to jedziesz go mocno, nawet na stojąco, z kadencją >90
trzecie 50 km w zależości od warunków pogodowych i terenowych jak będzie noga kręciła robisz TEMPO 3x10 km pokażdym TEMPIE
jedziesz 10 km odpoczynkowo na HR 65-70% HRmax; kadencja ok. 80;
TEMPO jedziesz na kadencji 80-90 (trochę podwyższona bo chodzi o szybkość) na 80-85% Hrmax
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Radler-69
Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 8:13, 04 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
| Mario.G napisał: |
No niestety. Opis ćwiczenia wygląda tak: pierwsze 50 km jedziesz spokojnie w tempie zmiennym od 30 do 35 km/h, możesz prędkość zmieniać co jakiś czas/odcinek, kadencja 90-100
drugie 50 km jedziesz ze zmienną prędkością 35-40 km/h, z bieżącej prędkości robisz na każde 5 km ćwiczenia: skok 100 m, sprint 200 m,
oraz zaciąg na 500 m. W każdym ćwiczeniu musisz osiągnąć maksymalną prędkość. Możesz to robić: raz z siodła raz na stojąco
Zatem miałbyś 10 powtórzeń każdego z ww. ćwiczeń (to będzie sporo)
Jeżeli trafi Ci się jakiś podjazd to jedziesz go mocno, nawet na stojąco, z kadencją >90
trzecie 50 km w zależości od warunków pogodowych i terenowych jak będzie noga kręciła robisz TEMPO 3x10 km pokażdym TEMPIE
jedziesz 10 km odpoczynkowo na HR 65-70% HRmax; kadencja ok. 80;
TEMPO jedziesz na kadencji 80-90 (trochę podwyższona bo chodzi o szybkość) na 80-85% Hrmax |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Mario.G
Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 9:30, 04 Maj 2010 Temat postu: |
|
|
Ale z pogodą się nie wygra 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
